Well-Being Strategies for Teachers: Practice Mindfulness, Relieve Stress and Foster Resilience. Happy Teachers Make Happy Students - Split 1.6.-5.6.2026 Todistusten jaon jälkeen pakkasimme laukut ja suuntasimme lentokentälle. Sunnuntaiaamuna saavuimme aurinkoiseen Kroatiaan. Tutustuimme kaupunkiin ja odotimme kurssin alkua.

Day 1 Tutustuimme kurssikavereihimme, jotka olivat ympäri Eurooppaa, Saksasta, Ranskasta, Liettuasta, Romaniasta, Irlannista, Slovakiasta sekä Suomesta. Tutustuimme myös kouluttajaamme Darioon. Esittelimme omat koulumme ja kotikaupunkimme sekä saimme maistiaisia jokaisen kotimaasta. Keskustelimme opettajan arjesta eri puolilla Eurooppaa ja yllätyimme haasteiden ja voimavarojen samankaltaisuudesta. Day 2 Lähdimme liikkeelle upeaan Splitin luontoon. Kävelimme Marjan-kukkulalle ja matkalla Dario esitteli meille paikallisen koulun ja päiväkodin ja keskustelimme Kroatialaisesta koulujärjestelmästä. Kukkulalla teimme erilaisia hyvinvoinnin ja mindfullness- harjoitteita, jotka tukevat opettajan omaa jaksamista ja virittävät oppilaat oppimaan. Teimme myös harjoitteita, joilla aktivoidaan aivojen molemmat puolet ja jotka parantavat keskittymistä sekä oppimista.

Mindfullness - Miksi

Ihmisellä on keskimäärin 12000-60000 ajatusta, joista 80 % on negatiivisia. Suurimman osan ajasta ihmisen mieli on joko menneessä tai tulevassa. Mindfullness- harjoitteet opettavat keskittymistä tähän hetkeen ja tämä lievittää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja lisää mielen hyvinvointia.

Illalla meille oli järjestetty paikallisen oppaan johdolla tutustuminen Splitin ainutlaatuiseen historiaan ja Kroatialaiseen kulttuuriin. Saimme myös pienen näytteen kroatialaisesta urheilulajista nimeltä picigin.

Day 3 Sateinen päivä yllätti koko Splitin. Opetus alkoi vasta iltapäivällä ja meillä oli hyvin aikaa käydä paikallisessa kauppakeskuksessa, jossa oli myös kaikki muut turistit ja paikalliset sadetta paossa. Uberit ja taksit olivat jumissa, mutta ihmeen kaupalla pääsimme kurssipaikalle juuri ajoissa. Sateisen sään vuoksi tämä kurssipäivä opiskeltiin luokkahuoneessa. Kertasimme edellisen päivän tehtäviä ja näihin liittyvää tieteellistä pohjaa. Teimme omaan elämään peilaavia harjoituksia liittyen hyvinvointiin, kiitollisuuteen, resilienssiin ja tunnetaitoihin.

Day 4 Neljäntenä kurssipäivänä suuntasimme joogastudiolle. Darion johdolla teimme erilaisia mindfullness- ja joogaharjoitteita, joissa keskityimme liikkeeseen, hengitykseen, ääneen ja mielenohjaamiseen. Jaoimme myös itsellemme tärkeitä asioita muille kurssilaisille ja näin syvensimme itsemme ja toistemme tuntemista. Day 5

Viimeisenä kurssipäivänä kokosimme kurssin opit ryhmätehtävän muodossa. Opimme käyttämään digitaalista työkalua, Goosechasea, johon kokosimme kuvin ja videoin viikon varrella oppimiamme asioita. Tehtävä oli innostava ja oli mukava vielä koota ajatuksia yhdessä. Naurua ja huumoria riitti! Dario vinkkasi, että sovellus olisi hyvä myös oppilaiden kanssa käytettäväksi. Saimme kurssitodistukset aplodien ja lämpimien halausten kera.

Vielä hetken nautimme Kroatian lämmöstä, rannoista sekä Adrianmeren turkooseista vesistä. Matkalaukkuihimme pakkasimme kotiinvietäväksi dalmatialaisen elämänfilosofian.

POMALO!